Pokemon Sleep 目前共有 68 道料理，包含沙拉、濃湯、咖哩，以及點心、飲料。
以下根據網友提供的遊戲拆包資訊，以及相關資訊站，整理所有食譜所需之食材與數量。
15 個食材為遊戲初始鍋子容量，一次升級可增加 3 個容量。鍋子容量升級需要使用夢之碎片，登錄的睡姿數量則會影響到鍋子容量可升級的上限。
另外，若放進鍋子中的食材不符合任何一種料理食譜，則料理成品會出現拌拌系列（拌拌咖哩、拌拌沙拉、拌拌果汁）。
有關樹果與食材來源與取得
請參考此篇：Pokemon Sleep 樹果與食材來源整理
鍋子容量升級建議
- 食譜中鍋子容量 21 個食材（19-21 個食材區間）是沒有新東西的，因此若需要升級建議可一次升級至下一個區間，也就是鍋子容量 24 個食材（22-24 個食材區間）。
- 食譜中鍋子容量 27 個食材（25-27 個食材區間）這個區間僅有一種新料理、下一個區間鍋子容量 30 個食材（28-30 個食材區間）也沒有新東西。
- 因此若需要升級，建議可一次升級至鍋子容量 33 個食材（31-33 個食材區間）或 36 個食材（34-36 個食材區間）。
- 尤其推薦將鍋子容量直接升級至 36 個食材，因為用到 35 個或 36 個食材的食譜多達七種。
圖 / Nivoselab 雪月風花生活實驗室
登錄睡姿數量與鍋子容量上限
除了鍋子容量升級需要一定數量的夢之碎片之外，登錄的睡姿數量也會影響到鍋子容量升級的上限，因此若發現鍋子容量已無法再升級來進一步擴大數量，建議積極解鎖並登錄睡姿。
| 登錄的睡姿數量 | 鍋子容量可升級上限 | 升級時所需夢之碎片數量 |
|---|
| 0 | 15 | 0 |
| 35 | 18 | 1,200 |
| 21 | 2,700 |
| 70 | 24 | 4,100 |
| 27 | 6,600 |
| 110 | 30 | 8,600 |
| 33 | 13,300 |
| 150 | 36 | 15,300 |
| 39 | 15,700 |
| 190 | 42 | 18,100 |
| 45 | 22,000 |
| 240 | 48 | 38,000 |
| 51 | 59,000 |
| 290 | 54 | 89,000 |
| 57 | 127,000 |
| 340 | 60 | 190,000 |
| 63 | 260,000 |
| 390 | 66 | 340,000 |
| 69 | 440,000 |
登錄睡姿數量與鍋子容量上限對照表另外，若僅有少數食譜因鍋子容量不夠而尚未解鎖，建議不用急著升級，可善加利用「週末加成」，這個效果會讓玩家在每週日 4:00 至周一 3:59 間的鍋子最大容量翻倍。
咖哩、濃湯
需求：15 個食材（含）以下
000 拌拌咖哩
001 特選蘋果咖哩
 |  特選蘋果 * 7 |
010 單純白醬濃湯
 |  哞哞鮮奶 * 7 |
011 豆製肉排咖哩
 |  豆製肉 * 7 |
012 寶寶甜蜜咖哩
 |  甜甜蜜 * 7 |
需求：15-18 個食材（鍋子容量 18 個食材）
003 太陽之力番茄咖哩
008 吃飽飽起司肉排咖哩
014 日照炸肉排咖哩
015 入口即化蛋捲咖哩
需求：19-21 個食材（鍋子容量 21 個食材）
無
需求：22-24 個食材（鍋子容量 24 個食材）
006 蘑菇孢子咖哩
009 窩心白醬濃湯
 |  哞哞鮮奶 * 10
 窩心洋芋 * 8
 品鮮蘑菇 * 4 |
需求：25-27 個食材（鍋子容量 27 個食材）
016 健美豆子咖哩
 |  萌綠大豆 * 12
 豆製肉 * 6
 火辣香草 * 4
 特選蛋 * 4 |
需求：28 個食材（含）以上
002 炙燒尾肉咖哩（33 個）
004 絕對睡眠奶油咖哩（55 個）
 |  窩心洋芋 * 18
 好眠番茄 * 15
 放鬆可可 * 12
 哞哞鮮奶 * 10 |
005 辣味蔥勁十足咖哩（32 個）
 |  粗枝大蔥 * 14
 暖暖薑 * 10
火辣香草 * 8 |
007 親子愛咖哩（35 個）
 |  甜甜蜜 * 12
 特選蘋果 * 11
特選蛋 * 8
 窩心洋芋 * 4 |
013 忍者咖哩（38 個）
 |  萌綠大豆 * 15
豆製肉 * 9
 粗枝大蔥 * 9
 品鮮蘑菇 * 5 |
017 柔軟玉米濃湯（30 個）
 |  萌綠玉米 * 14
 哞哞鮮奶 * 8
 窩心洋芋 * 8 |
018 煉獄玉米乾咖哩（77 個）
 |  火辣香草 * 27
豆製肉 * 24
萌綠玉米 * 14
 暖暖薑 * 12 |
019 覺醒力量濃湯（92 個）
 | 豆製肉 * 28
好眠番茄 * 25
品鮮蘑菇 * 23
 醒腦咖啡豆 * 16 |
020 迷昏拳辣味咖哩（33 個）
 | 醒腦咖啡豆 * 11
火辣香草 * 11
甜甜蜜 * 11 |
沙拉
需求：15 個食材（含）以下
000 拌拌沙拉
007 豆製火腿沙拉
 |  豆製肉 * 8 |
008 好眠番茄沙拉
 |  好眠番茄 * 8 |
012 特選蘋果沙拉
 |  特選蘋果 * 8 |
需求：15-18 個食材（鍋子容量 18 個食材）
003 撥雪凱撒沙拉
005 濕潤豆腐沙拉
013 免疫蔥花沙拉
016 熱風豆腐沙拉
019 亂擊玉米沙拉
需求：19-21 個食材（鍋子容量 21 個食材）
無
需求：22-24 個食材（鍋子容量 24 個食材）
006 蠻力豪邁沙拉
 |  豆製肉 * 9
 暖暖薑 * 6
 特選蛋 * 5
 窩心洋芋 * 3 |
009 哞哞起司番茄沙拉
 |  哞哞鮮奶 * 12
 好眠番茄 * 6
 純粹油 * 5 |
010 心情不定肉沙拉淋巧克力醬
014 迷人蘋果起司沙拉
 |  特選蘋果 * 15
哞哞鮮奶 * 5
純粹油 * 3 |
需求：25-27 個食材（鍋子容量 27 個食材）
無
需求：28 個食材（含）以上
001 呆呆獸尾巴的胡椒沙拉（35 個）
 |  美味尾巴 * 10
 火辣香草 * 10
 純粹油 * 15 |
002 蘑菇孢子沙拉（33 個）
 |  品鮮蘑菇 * 17
 好眠番茄 * 8
純粹油 * 8 |
004 貪吃鬼洋芋沙拉（36 個）
 |  窩心洋芋 * 14
 特選蛋 * 9
 豆製肉 * 7
 特選蘋果 * 6 |
011 過熱沙拉（35 個）
 |  火辣香草 * 17
 暖暖薑 * 10
好眠番茄 * 8 |
015 忍者沙拉（53 個）
 |  粗枝大蔥 * 15
 萌綠大豆 * 15
 品鮮蘑菇 * 12
暖暖薑 * 11 |
017 萌綠沙拉（62 個）
 |  純粹油 * 22
萌綠玉米 * 17
 好眠番茄 * 14
窩心洋芋 * 9 |
018 冥想香甜沙拉（49 個）
 |  特選蘋果 * 21
 甜甜蜜 * 16
萌綠玉米 * 12 |
020 不服輸咖啡沙拉（100 個）
 | 醒腦咖啡豆 * 28
豆製肉 * 28
純粹油 * 22
窩心洋芋 * 22 |
021 十字切碎丁沙拉（56 個）
 | 特選蛋 * 20
豆製肉 * 15
萌綠玉米 * 11
好眠番茄 * 10 |
點心、飲料
需求：15 個食材（含）以下
000 拌拌果汁
001 熟成甜薯燒
003 特選蘋果汁
 |  特選蘋果 * 8 |
004 手製勁爽汽水
 |  甜甜蜜 * 9 |
011 哞哞熱鮮奶
 |  哞哞鮮奶 * 7 |
012 輕裝豆香蛋糕
需求：15-18 個食材（鍋子容量 18 個食材）
005 火花薑茶
008 祈願蘋果派
014 我行我素蔬菜汁
需求：19-21 個食材（鍋子容量 21 個食材）
無
需求：22-24 個食材（鍋子容量 24 個食材）
010 甜甜香氣巧克力蛋糕
 |  甜甜蜜 * 9
 放鬆可可 * 8
 哞哞鮮奶 * 7 |
013 活力蛋白飲
015 大馬拉薩達
 |  純粹油 * 10
哞哞鮮奶 * 7
 甜甜蜜 * 6 |
016 大力士豆香甜甜圈
 |  純粹油 * 9
 萌綠大豆 * 6
放鬆可可 * 7 |
019 花瓣舞巧克力塔
需求：25-27 個食材（鍋子容量 27 個食材）
無
需求：28 個食材（含）以上
002 不屈薑餅（35 個）
 |  甜甜蜜 * 14
 暖暖薑 * 12
 放鬆可可 * 5
 特選蛋 * 4 |
006 胖丁百匯布丁（55 個）
 |  甜甜蜜 * 20
特選蛋 * 15
哞哞鮮奶 * 10
 特選蘋果 * 10 |
007 惡魔之吻水果牛奶（35 個）
 | 特選蘋果 * 11
哞哞鮮奶 * 9
甜甜蜜 * 7
放鬆可可 * 8 |
009 橙夢的排毒茶（35 個）
 |  暖暖薑 * 11
特選蘋果 * 15
品鮮蘑菇 * 9 |
017 大爆炸爆米花（36 個）
 | 萌綠玉米 * 15
純粹油 * 14
哞哞鮮奶 * 7 |
018 茶會玉米司康（67 個）
 | 特選蘋果 * 20
暖暖薑 * 20
萌綠玉米 * 18
哞哞鮮奶 * 9 |
020 花之禮馬卡龍（77 個）
 | 放鬆可可 * 25
特選蛋 * 25
甜甜蜜 * 17
哞哞鮮奶 * 10 |
021 電光香料可樂（87 個）
 | 特選蘋果 * 35
暖暖薑 * 20
粗枝大蔥 * 20
醒腦咖啡豆 * 12 |
022 早起咖啡凍（42 個）
 | 醒腦咖啡豆 * 16
哞哞鮮奶 * 14
甜甜蜜 * 12 |
023 破格玉米香提拉米蘇（40 個）
 | 醒腦咖啡豆 * 14
萌綠玉米 * 14
哞哞鮮奶 * 12 |
024 土王閃電泡芙（102 個）
 | 放鬆可可 * 30
哞哞鮮奶 * 26
醒腦咖啡豆 * 24
甜甜蜜 * 22 |
好眠番茄 * 10 
火辣香草 * 5
哞哞鮮奶 * 8 
豆製肉 * 10 
純粹油 * 5
特選蛋 * 10 
好眠番茄 * 6
美味尾巴 * 8 
哞哞鮮奶 * 10 
萌綠大豆 * 10 
粗枝大蔥 * 10 
萌綠大豆 * 10 
火辣香草 * 6
放鬆可可 * 14 
豆製肉 * 9
窩心洋芋 * 9 
哞哞鮮奶 * 5
特選蛋 * 8 
萌綠大豆 * 7
暖暖薑 * 9 
特選蘋果 * 7
好眠番茄 * 9 
萌綠大豆 * 15 
